準備出嫁的新娘，婚紗絕對是新娘眼中的一大重點！
婚紗有太多選擇，像小編將來一定會選擇大露背婚紗～哈
背有美麗的刺青，不露一下怎麼可以呢～
但是要穿上唯美的露背婚紗，背部一定要是非常養眼才可以啊！
以下教大家如何鍛鍊美背，讓妳的美背謀殺攝影師的鏡頭吧！
1.每日擴胸
大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。
只要感覺到背部有熱熱的感覺，就是有達到燃脂的效果喔～
堅持每天這個簡單的小動作，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。
2.臨睡運動瘦背
晚上睡前15分鐘，簡單做些仰臥起坐、床上腳踏車，運動後在按摩肌肉，
讓全身的筋舒展到一個極致，然後在讓全身肌肉放鬆，
減輕一天工作的疲勞，還能讓你晚上更好入睡喔！
3.高拉力訓練(健身房適用)
坐在一個高拉力訓練器械上，雙手分開與肩部同寬，握住拉力器，
手臂伸直，腰背挺直。保持上身不動，依靠肩膀的力量拉動拉力器，
到達極限時稍作停頓，然後恢復原狀。
4.游泳
游泳對鍛煉背部肌肉超級有用，其中以蝶泳的效果最為明顯。
游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪裡，游泳都是最好的選擇。
但是記得，千萬不要過度，不然長出肌肉，小編可不管喔～
而且記得一定要先做熱身運動，不然抽筋可是很危險滴！
5.美背去角質
美背必要條件之一當然是皮膚要夠光滑呀！
背部去角質可以在婚前約1～2周內做，使背部皮膚變得更加緊緻滑溜，
露背條件之一就是皮膚要無暇！去角質可以幫助你讓皮膚光滑，
但千萬不要過度，以免皮膚刺激敏感，得不償失啊！
6.不要駝背
千萬不要駝背！千萬不要駝背！千萬不要駝背！
在美的新娘，只要一駝背就是失敗！請務必挺直腰桿，看起來背部曲線更優美噢！
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